SPÆNDINGSHOVEDPINE

HVERDAGSVANER

 

10 gode hverdagsvaner

Undgå:

• at sidde (eller stå) i fastlåste stillinger

• at sidde med hovedet trukket fremad, fx foran pc'en

• at bøje hoved bagover og dreje samtidigt

• skuldertasker, tunge kufferter osv. Brug rygsæk, kufferter med hjul o.l.

• træk, rygning og røgfyldte lokaler

Sørg for:

• fysisk aktivitet

• god kost og rigeligt væske

• tilstrækkelig søvn

• frisk luft

• at variere dine arbejdsstillinger og at holde pauser - både på arbejdet, på lange bilture etc. Lav små pauseøvelser