![Forside](button46.jpg)
![Fakta](button1.jpg)
![Selvtest](button7.jpg)
![Fysio-øvelser](button25.jpg)
![Bidskinner](button51.jpg)
![Kontakt](button1F.jpg)
![Links](button1C.jpg) |
10 gode hverdagsvaner
Undgå:
-
at sidde (eller stå) i fastlåste stillinger
-
at sidde med hovedet trukket fremad, fx foran pc'en
-
at bøje hoved bagover og dreje samtidigt
-
skuldertasker, tunge kufferter osv. Brug rygsæk,
kufferter med hjul o.l.
-
træk, rygning og røgfyldte lokaler
Sørg for:
-
fysisk aktivitet
-
god kost og rigeligt væske
-
tilstrækkelig søvn
-
frisk luft
-
at variere dine arbejdsstillinger og at holde pauser -
både på arbejdet, på lange bilture etc. Lav små pauseøvelser
|